tag:blogger.com,1999:blog-36417614213251481292012-02-16T07:53:56.398-02:00fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.comBlogger311100tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-61133845989917115642011-03-18T22:17:00.000-03:002011-03-18T22:17:34.890-03:00

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-46686523485023494692011-03-18T21:52:00.000-03:002011-03-18T21:52:55.443-03:00

Dia 13 foi a abertura do corpore. Completei os 5km em 35 min. Dessa vez corri o percurso inteiro, timidamente, mas corri. Agora a meta é baixar dos 30, fortalecendo a musculatura da perna 3x na semana. "Deus vai na frente abrindo os caminhos, quebrando as correntes e tirando os espinhos"

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-52252799679606608282011-03-08T22:19:00.000-03:002011-03-08T22:19:22.129-03:00

E deu certo. Depois de mais de um ano participei e completei minha segunda corrida. Ok, trotei a maior parte do tempo, visto que terminei a primeira em 36` e essa em 42`, mas a meta era completar sem dor e partir pra próxima. Fiquei super emocionada em chegar lá para iniciar a prova, depois de um picolé de côco quase ter acabado com os meus planos. A idéia era trotar até o km 4 e correr só o

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-53325113881738165222011-02-17T22:06:00.000-02:002011-02-17T22:06:43.725-02:00

Olá pessoal; Feliz ano novo!!! Resolvi inscrever-me no circuito vênus, no próximo final de semana (27/02). Vou trotar, caminhar, correr, chorar... Não importa. O importante é que voltei pra ficar!!! Bjus

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-70056567033692862882010-12-02T09:37:00.000-02:002010-12-02T09:37:47.214-02:00

É assim...  Missão dada é missão cumprida!!! E se não fosse ela, eu não conseguiria...  Bjus a todos!!!

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-19838253318870779742010-11-24T00:20:00.002-02:002010-11-24T07:05:21.527-02:00

Olá pessoal; Dia 26 de outubro fez 1 ano que iniciei a corrida pela vida saudável!!! Já deu pra perceber que não tenho dom para ser blogueira, rs, mas sigo por aqui. Talvez tenha diminuído as postagens porque não estou correndo como gostaria... Mas, vamos ao que interessa: RESULTADOS DE 1 ANO!!! Em 26/10/09 eu pesava 82 kg, não tinha força nos braços, era bem flácida e estava muito triste

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-42233989667534725682010-09-22T17:47:00.000-03:002010-09-22T17:47:47.702-03:00

Olá pessoal; Para aqueles que ainda passam por aqui e se perguntam o que aconteceu, respondo: Antes da prova da Daslu, torci o joelho e fui parar no hospital. Torci em casa, levantando do chão... Por muito tempo não abri o blog, pois me sentia muito triste. E se pudesse voltar no tempo... faria tudo de novo, porque o maior objetivo foi alcançado, VICIAR EM CORRER!!!  Fiquei um tempo sem

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-62849140395831391902010-05-18T21:09:00.000-03:002010-05-18T21:09:34.823-03:00

Viver, e não ter a vergonha de ser felizzzzz Cantar e cantar e cantar, a beleza de ser uma eterna aprendizzzz Eu sei, que a vida deveria ser bem melhor e seráaaaaa Mas isso não impede que eu repita: É BONITA, É BONITA E É BONITAAA!!! Feliz pra dedéu e percebendo TODOS os movimentos... hahaha É pessoal, a Andréia ta colocando tudo no lugar. Esse ano no meu niver estarei: GLAMUROSA, RAINHA DO

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-75016094668638067002010-05-04T10:10:00.000-03:002010-05-04T10:10:54.260-03:00

É isso aí, passei dos 30' e dos 3km sem dor. O treino continua intercalado: 2' a 7.6 e 1' a 6.2. É incrível como suo, além de ficar na zona de queima de gordura. Explicando as mudanças: Estou correndo na esteira pra evitar impactos fortes nessa fase de recuperação. Controlo batimentos e velocidade. Está funcionando. Meu peso aumentou violentamente nesse tempo que fiquei sem poder correr direito.

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-14271937859399354392010-04-26T17:44:00.000-03:002010-04-26T17:44:30.156-03:00

Olá pessoal; Série nova na esteira: 1' a 6.0 2' a 7.6; 1' a 6.2 até completar 24'. A vida vai melhorar!!! Bjao corrido :P

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-30792640072146929452010-04-19T09:44:00.001-03:002010-04-19T09:45:39.155-03:00

Olá pessoal; Segue o resultado compartativo do teste cardiopulmonar: O primeiro foi realizado em 18/11/09 e o segundo 26/03/10. Nesse intervalo comecei a correr 30' seguidos, participei da corrida do sol em janeiro (5km) e parei de correr os 5km pq o joelho travava aos 3km. O consumo de oxigenio variou de 33,6 para 35,3. Melhora de 5% A frequencia cardiaca nos limiares passou de 130 e 145bpm

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-86377601975309046142010-03-16T22:53:00.001-03:002010-03-16T22:54:06.408-03:00

Fui ao ortopedista hoje. muita conversa, um pedido de ressonancia do joelho esquerdo e um novo pedido do ergoespirometrico. A ressonancia pra ter certeza de que a dor é causada somente (não que seja pouco) pela falta de condicionamento acumulada ao longo da vida sedentária. O segundo para comparar com o primeiro e verificar a evolução cardiorespiratória. Recomendação pra corrida: 1km correndo

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-57580763931023269442010-03-02T14:43:00.000-03:002010-03-05T14:45:48.626-03:00

Olá pessoal; Sigo sem correr 5km sem parar. Vou procurar ajuda... Esse final de mês foi sem treino por justa causa. Dia de resultado triste. Mês que vem melhoro. Triste não pelos resultados, mas pelo momento vivido... Bjos e bons treinos

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-86909730689534041652010-02-19T16:06:00.034-02:002010-02-22T10:32:20.360-03:00

Oi pessoal; Sigo correndo, fazendo pilates e agora realmente iniciei a RA. Na corrida mudei um pouco os planos: Meu joelho continua incomodando (após 3km de corrida moderada). Vou readaptar e conto pra vcs. Talvez correr 7' e caminhar 3' com 6 repetições. Pode ajudar a fortalecer a musculatura e além disso manter os batimentos mais tempo na zona de perda de peso (entre 135 e 145bpm). Nas

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-24373175054644218212010-02-02T16:06:00.001-02:002010-02-03T17:04:26.604-02:00

Olá pessoal; Como estou correndo 3x na semana, não corri no dia 02, e sim no dia 03. Mas a postagem vai ficar com data do dia 02, só pra ficar bonitinho :P Como fiquei quase 1 mês sem correr (em janeiro corri 5x) por estar de férias com o bacuri em casa, esse dia de resultado não me deu o resultado esperado, que era 5km em 30'. Maaasss nem tudo está perdido. Fiz 4km correndo e 1km caminhando em

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-77715490044824909492010-02-01T18:15:00.003-02:002010-02-01T18:57:38.100-02:00

E foi esse o motivo que me fez começar a correr. Queria algo pra vida toda... Vicia por liberar, entre outras substancias, a serotonina. Após 30' de corrida o corpo recebe uma deliciosa descarga de PRAZER!!! É isso aí. É super indicada para pessoas depressivas (ou com tendência), para quem sofre de transtorno bipolar, para aqueles que não possuem alto estima, e assim vai. Lembrando, o

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-13620661434488209252010-01-25T08:52:00.002-02:002010-01-25T09:02:12.296-02:00

Estou sem treinar desde o dia da competição. Com o bacuri de férias está mais complicado... Mas semana que vem volto com tudo, E ESSA BANHA VAI DERRETER!!! Hoje é dia de dizer "Até logo!!!". Fica o orgulho e a saudade... Ôh saudade... Painho vai para o Haiti. Essa foto foi tirada dia 04 de janeiro, meu segundo treino de 5km. Meu pai usou o treino como dia de descanso. Olha a cara de

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-84349882584683703772010-01-18T13:49:00.005-02:002010-01-25T09:03:38.055-02:00

A primeira competição a gente não esquece... Foram 4000 inscritos. A vencedora dos 5km fez em 18'32''. Eu fiquei em 629 no geral e fiz em 34'26''. Essa foi a primeira de muitas me aguardem!!! Em breve maridão estará nas pistas comigo... EU CONSEGUI!!! .

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-56420965865092275772010-01-12T08:16:00.003-02:002010-01-15T17:42:00.057-02:00

Nossa, esse ano posso dizer: ANO NOVO, VIDA NOVA!!! Já não colocarei resultados semanais. Meus treinos estão disponíveis na coluna da esquerda. Agora corro 3x por semana 5km. No último treino deram 35'. Em fevereiro começo o cross training = atividade nos dias de descanso para complementar a corrida. Provavelmente faça yoga ou natação, ainda não decidi. A maior das novidades?!?! Domingo, dia

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-30322198730712862802010-01-02T18:33:00.004-02:002010-01-19T15:24:07.671-02:00

Corri 5km em 36:51min. Perdi 5kg até agora As celulites da coxa sumiram Coloco as fotos mais tarde... FELIZ FELIZ FELIZ SÓ NAO CONSEGUE QUEM DESISTE!!! EU ME AMOOOOO

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-45456720319101746012009-12-29T23:41:00.001-02:002010-01-15T08:49:25.683-02:00

Olá pessoal; O blog está em manutenção mas eu sigo correndo!!! Semana passada treinei uma das três vezes propostas. Espero recuperar essa semana. Dia 02 é dia de resultadoooooo Estou me comportando nas COMEmorações, como disse a Kalu. Meu peso está estável... Feliz ano novo pra todos vcs, como muito amor, saúde e fé em Deus!!!

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-7195773788680197702009-12-14T11:10:00.003-02:002010-01-15T08:54:53.776-02:00

Olá pessoal!!! Essa semana a cobra fumou :) O treino proposto eram corridas e eliptico de 30 e 40', 6x na semana... Na segunda já descobri que meu condicionamento está melhorando, mas falta um bocado... Tinha uma senhora correndo ao meu lado na Sumaré. Quando chegamos na subida próximo à passarela do metrô, ela foi e eu fiquei... Não fiquei tãããooooo longe, mas fiquei... Na terça choveu muito

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-763412040153974062009-12-07T08:36:00.011-02:002009-12-08T08:23:08.977-02:00

Olá pessoal; Semana passada foi lindaaaaa!!! O treino proposto era 9min de corrida com 1 de caminhada, 3 repetições = 30min Maaaass, como vcs já sabem, não segui o plano. Corri 30min!!! Aqui vai a planilha de resultado. Corri somente 2 dias semana passada. Não sigam esse exemplo!!! Falando um pouco do resultado, de como me sinto e do que mudou: Nessas 6 semanas que passaram confirmei

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-68967598332052741922009-12-02T09:21:00.013-02:002010-01-19T15:24:29.674-02:00

UUhhhhHHHHHHUUUUUUuuuuuuu Hoje, dia do meu aniversário de 27 anos, consegui realizar um sonho... COMEÇAR A CORRER!!! Comecei correndo 2' quase morrendo no dia 26/10. Hoje, levantei às 05:30 e fui com o maridão pro Pacaembu. Corri 30' sem parar. Perdi as contas do número de voltas, não sei se corri 3650m ou 4150m (7 ou 8 voltas no campo), mas não importa...  Posso afirmar para todos que

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-58416614936076195062009-11-30T23:55:00.007-02:002010-01-15T08:54:32.680-02:00

Essa semana não segui o treino proposto. Como tive alguns contratempos usei o cross training em casa mesmo. Monitorei batimentos e organizei alguns dados de corrida. Tb tive minha primeira consulta com a nutricionista... Segue a tabela de treino, agora mais organizada... Agora já marco meu treino dentro da zona de queima de gordura. O ideal é que todo ele seja nessa faixa. Para quem

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-22624580156125951692009-11-22T15:15:00.007-02:002010-01-15T08:54:16.834-02:00

Essa semana o treino proposto foi 3 minutos de caminhada, 7 minutos de corrida com 3 repetições = 30 minutos. Caminho 5 minutos antes de começar, pra aquecer. Nem acredito que cheguei até aqui. Faltam 2 semanas e já tenho muitos resultados!!! Minha frequencia em repouso diminuiu bastante, o que significa que meu condicionamento melhorou; Comecei a correr um pouco mais rápido e SEM

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-30328079896076099892009-11-16T08:17:00.003-02:002010-01-15T08:54:01.701-02:00

Áh muleque... Enfim os  resultados da semana III. O treino proposto era 5 min de corrida e 2 min de caminhada, com 4 repetições, totalizando 28 min. Iniciei a semana morrendo de medo de não conseguir. Afinal, estou falando de quase 70% do meu objetivo final... No segundo dia senti dor leve no joelho. Alonguei mais, e passou. Agora, a melhor parte, eu comecei a correr mais rápido!!!

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-29714467569292633742009-11-08T21:00:00.004-02:002010-01-15T08:53:46.415-02:00

Oi pessoal; Mexam-se!!! Nunca é tarde pra começar... Chegando os resultados da semana II. O treino proposto era 3 min de corrida e 3 min de caminhada, com 5 repetições, totalizando 30 min. No final da semana senti que estava bem fácil, mas não mudei o treino. Correndo um pouco mais a frequencia se manteve quase igual. ISSO É MUITO BOM!!! Incluí a frequencia em repouso dessa vez.

fat212http://www.blogger.com/profile/04992298384911812276noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3641761421325148129.post-7507313927956539492009-11-01T13:58:00.004-02:002010-01-15T08:53:29.396-02:00

Olá povão!!! Um semana se passou e... Good News!!! O treino proposto para a semana I era: 2 min de corrida e 3 min de caminhada, com 6 repetições, totalizando 30 min. Resultado = SUCESSO TOTAL!!! Isso pode ser acompanhado pela minha frequencia cardiaca: 26/10 = MAX 174 / MED 15727/10 = MAX 182 / MED 154 28/10 = Sem treino 29/10 = MAX 177 / MED 151 30/10 = MAX 178 / MED 150 31/10 =

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Começou a chover bem na hora que comecei o treino... 30' de muita água na cabeça... Me senti melhor que na semana retrasada... Dá pra ver que falta um bronzeado e sobram gordurinhas... Até amanhã

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Esse blog foi criado para acompanhar meu novo projeto de vida: CORRER!!! No mês de outubro de 2009 a revista Women's Health publicou uma reportagem sobre o assunto que me levantou da cama: "Corra, vc vai ficar gostosa..." Na época estava casada a quase 6 anos, com um filho de 1 ano e 2 meses, 15kg a mais, dor nas costas, indisposição, falta de ânimo para ir a academia e me sentindo a pior

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