Semana V

Essa semana não segui o treino proposto. Como tive alguns contratempos usei o cross training em casa mesmo. Monitorei batimentos e organizei alguns dados de corrida.

Tb tive minha primeira consulta com a nutricionista...

Segue a tabela de treino, agora mais organizada...

Agora já marco meu treino dentro da zona de queima de gordura. O ideal é que todo ele seja nessa faixa. Para quem quiser fazer igual, basta entrar no post como começar...

 
 
 
Quarta é dia de resultado!!!
Me aguardem...
 
Obrigada a todos!!!
 
 
 
 
 

Semana IV

Essa semana o treino proposto foi 3 minutos de caminhada, 7 minutos de corrida com 3 repetições = 30 minutos. Caminho 5 minutos antes de começar, pra aquecer.

Nem acredito que cheguei até aqui. Faltam 2 semanas e já tenho muitos resultados!!!

Minha frequencia em repouso diminuiu bastante, o que significa que meu condicionamento melhorou; Comecei a correr um pouco mais rápido e SEM SACRIFÍCIO NENHUM; Algumas roupas estão largas, outras começaram a entrar; To me sentindo uma vitoriosa!!!

Não é fácil acordar, montar um blog e prometer algo. Imagina se não tivesse conseguido??? Pois é, consegui pq tive muito apoio de todo mundo a minha volta, principalmente do meu namorado, que tb está correndo :)

Essa semana fiz o exame ergoespirometrico (cardiopulmonar). Mostrou que minha zona de queima de gordura está entre 130 e 145 bpm. O ideal é que minha média gire nesse valor tb. Isso vai acontecer quando estiver condicionada.

Tb publiquei o blog para todos que conheço. O mais legal foram as mães do bestbaby, que como sempre entraram de cabeça pra me animar!!! Obrigada mamíferas!!!

FC em repouso (16/11) = 72

16/11 = MAX 176 / MED 152

17/11 = Sem treino

18/11 = MAX 178 / MED 151

19/11 = MAX 180 / MED 153

20/11 = MAX 180 / MED 154

21/11 = Descanso

22/11 = Caminhada

Semana III

Áh muleque...

Enfim os  resultados da semana III.

O treino proposto era 5 min de corrida e 2 min de caminhada, com 4 repetições, totalizando 28 min.

Iniciei a semana morrendo de medo de não conseguir. Afinal, estou falando de quase 70% do meu objetivo final... No segundo dia senti dor leve no joelho. Alonguei mais, e passou.

Agora, a melhor parte, eu comecei a correr mais rápido!!! Pessoal, é impressionante como a gente se sente feliz.

Pra vcs imaginarem, basta visualizar alguem correndo. Sabe aquele ar de liberdade? de dominio sobre sua vida (abaixo de Deus, óbvio)? E depois da corrida então? Gente, sem palavras...

Por ter corrido mais, a frequencia subiu um pouco...

Animem-se!!! Vcs nem imaginam o que estão perdendo...

Algumas pessoas que acompanham o blog já começaram a correr!!!

Ah, e não deixem de comentar, é muito importante pra mim :)

FC em repouso (09/11) = 74

09/11 = MAX 208 / MED 135

10/11 = MAX 166 / MED 141 

11/11 = MAX 171 / MED 149 

12/11 = MAX 173 / MED 152 

13/11 = Sem treino

14/11 = Descanso 

15/11 = Caminhada

A máxima de segunda foi interferência...

Todo mundo pode, todo mundo tem tempo, todo mundo precisa...

Boa semana!!!

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Semana II

Oi pessoal;

Mexam-se!!! Nunca é tarde pra começar...

Chegando os resultados da semana II.

O treino proposto era 3 min de corrida e 3 min de caminhada, com 5 repetições, totalizando 30 min.

No final da semana senti que estava bem fácil, mas não mudei o treino.

Correndo um pouco mais a frequencia se manteve quase igual. ISSO É MUITO BOM!!!

Incluí a frequencia em repouso dessa vez. Ela vai dizer o quanto meu condicionamento está melhorando...

FC em repouso (02/11) = 80

02/11 = Caminhada

03/11 = MAX 174 / MED 152

04/11 = MAX 175 / MED 149
05/11 = MAX 164 / MED 145
06/11 = MAX 167 / MED 142
07/11 = Sem treino
08/11 = Descanso

 

Me sinto ótima!!!

Semana I

Olá povão!!!

Um semana se passou e... Good News!!!

O treino proposto para a semana I era: 2 min de corrida e 3 min de caminhada, com 6 repetições, totalizando 30 min.

Resultado = SUCESSO TOTAL!!!

Isso pode ser acompanhado pela minha frequencia cardiaca:

26/10 = MAX 174 / MED 157
27/10 = MAX 182 / MED 154

28/10 = Sem treino

29/10 = MAX 177 / MED 151

30/10 = MAX 178 / MED 150

31/10 = MAX 165 / MED 145

01/11 = Descanso

Tanto a FC máxima quanto a média diminuiram. Isso é perfeito!!!

Me sinto super bem. E o mais legal de tudo é que quando vai chegando a hora da corrida... eu levanto e vou!!!

Diminuiu significativamente meu apetite, principalmente por doce, e outras variáveis aumentaram :)

Nessa semana que passou senti dor no joelho no segundo dia. Descobri que é normal, principalmente pelo meu tipo de pisada. Aliás, fui à Fast Runner fazer o teste da pisada para saber o tipo de tênis ideal pra mim... Achei!!! Depois voltei ao ortopedista e ele falou que não existe comprovação científica para a utilização de tênis específico, mas disse que um bom amortecimento é super importante.

Peguei chuva, dia nublado, sol forte... Nada me fez parar. Na quarta tive um probleminha pessoal mais sério, mas não me prejudicou.

Treino todos os dias pq ainda é muito leve e estamos falando de condicionamento físico.

To muito feliz!!!

Bjao povão