Essa semana o treino proposto foi 3 minutos de caminhada, 7 minutos de corrida com 3 repetições = 30 minutos. Caminho 5 minutos antes de começar, pra aquecer.
Nem acredito que cheguei até aqui. Faltam 2 semanas e já tenho muitos resultados!!!
Minha frequencia em repouso diminuiu bastante, o que significa que meu condicionamento melhorou; Comecei a correr um pouco mais rápido e SEM SACRIFÍCIO NENHUM; Algumas roupas estão largas, outras começaram a entrar; To me sentindo uma vitoriosa!!!
Não é fácil acordar, montar um blog e prometer algo. Imagina se não tivesse conseguido??? Pois é, consegui pq tive muito apoio de todo mundo a minha volta, principalmente do meu namorado, que tb está correndo :)
Essa semana fiz o exame ergoespirometrico (cardiopulmonar). Mostrou que minha zona de queima de gordura está entre 130 e 145 bpm. O ideal é que minha média gire nesse valor tb. Isso vai acontecer quando estiver condicionada.
Tb publiquei o blog para todos que conheço. O mais legal foram as mães do bestbaby, que como sempre entraram de cabeça pra me animar!!! Obrigada mamíferas!!!
FC em repouso (16/11) = 72
16/11 = MAX 176 / MED 152
17/11 = Sem treino
18/11 = MAX 178 / MED 151
19/11 = MAX 180 / MED 153
20/11 = MAX 180 / MED 154
21/11 = Descanso
22/11 = Caminhada
Parabéns!!!!! Vc está muito bem. Espero um dia chegar lá (principalmente na parte do sem sacrifício...)
ResponderExcluirAi ai.... quero voltar a correr tb... só vc pra me inspirar numa segunda-feira chuvosa, heim, Fá?
ResponderExcluirBjos e continue firme!
Elisa
Fá, parabéns!!! A corrida oficialmente já faz parte da sua vida!!! Você já venceu o obstáculo mais difícil, o começo! É muito bom ver alguém ter iniciativa e perseverar! Com orgulho, sua cunhada Pati.
ResponderExcluirMuito legal. Hoje é meu dia de começar a caminhar e correr! Peguei todas as informações no seu blog.
ResponderExcluirParabéns, amiga. Você sempre foi guerreira e forte, não seria agora que deixaria essas suas marcas para trás. Continue a voar alto. Você é linda. Beijos, Suelen.
ResponderExcluirO orto pode pedir o ergoespiro?
ResponderExcluirPode sim!!!
ResponderExcluirQuerida Fátima
ResponderExcluirParabéns, que beleza é saber da sua persistência e força de vontade e maior ainda, dos resultados.
Você tem sido um exemplo para o Daniel, e é lógico, para muitos e muitos outros...
Bjs e continue assim.
Marilia Fockink
Fátima,
ResponderExcluirFaz 3 semanas que estou seguindo aquele cardápio que coloquei, que dá 1200 calorias. Siga-o por 3 semanas. Eu já emagreci 6 kgs e sem atividade física. Acho que com a corrida vc pode fazer uma cardápio com 1400 com uma fruta a mais e uma barra de cereal. Meu frequencímetro eu ganhei do programa de pontos. É da oregon. Tem relógio, cronometro e frequencímetro. Beijos e obrigada pela inspiração.
Fa,ameeeei o seu bog! É realmente empolgante!! Ver seu exemplo me deu mais força para continuar na luta: "quero muito ser uma corredora, rs..."
ResponderExcluirParabéns, viu! Vc é um exemplo par as sedentárias como eu, que vivem dando desculpas par si mesmas.
Alexandra Lelis